Ağırlık Çalışmak Boyu Kısaltır Mı?

Ağırlık çalışırsam boyum kısalır mı? sorunuzun cevabını arıyoruz.

Bu konu üzerinde yapılan pek çok çalışma mevcuttur ve hemen hemen hepsi birazdan belirteceğimiz yazıları içermektedir. Erkeklerde boy uzaması 20 - 21, kadınlarda ise 17 - 18 yaşına kadar devam edebilmektedir. Bu yaşlardan önce yapılan şiddeti yüksek ağırlık antrenmanları boy uzamasını olumsuz şekilde etkileyebilmektedir.

Nedeni ise gelişmekte olan kemiklerimizin uçlarında bulunan hücrelerin kapanmasıdır. Yüksek şiddetli antrenmanlara maruz kaldığı taktirde büyümesi ve gelişmesi yavaşlamaktadır. Bu sebeple ağırlık çalışmaya başlayacak kişilerin, gelişimlerini tamamlaması ve daha sonra ağırlık çalışmaya başlaması gerekmektedir.

Gelişimlerini tamamlamayan gençler, daha çok kendi vücut ağırlıklarını kullanarak uygulanan çalışmaları tercih etmelidirler. Ekstra kullanılan ağırlıklar eklemlere ve kemiklere daha fazla yükün binmesini sağlar.

Ayrıca, Yetişkin kişilerde tek yönlü yapılan sadece ağırlık çalışmalarıda, omurga sağlığı açısından olumsuz etki gösterebilmektedir. Omurların arasında bulunan yastıkçıklar aşırı ağırlıklara maruz kaldığı zaman, uygulanan baskıya dayanamayabilir. Bu nedenle MUTLAKA ESNETME (STRETCHING) veya PILATES - YOGA egzersizleri ile kombine edilmelidir.

Aksi halde boyun uzaması durabilir veya kısalabilir. Boy uzamasının durmasından ziyede kişide ciddi sağlık problemleri görülebilmektedir. Boyun fıtığı, bel fıtığı, diz problemleri vb durumlar görülebilmektedir.

Gençlerde görülen bir başka durum ise, küçük yaşlarda uygulanan ağırlık çalışmaları, gelişimin doğal süreçten önce tamamlanmasına ve ileri yaşlarda ciddi bel, boyun, diz vb sağlık problemlerinin görülmesine neden olabilmektedir. Gençlere tavsiyemiz, gelişiminiz tamamlanmadan ağırlık antrenmanlarını yapmamanız ve daha çok kendi vücut ağırlığınızla çalışmaları tercih etmeniz yönündedir.

Yetişkin bireylere tavsiyemiz ise, ağırlık antrenmanlarına verdiğiniz önem kadar esnetme hareketlerine de önem vermeniz. Ağırlık çalışmaya başladığınız zaman bunların zararını çok fazla görmezsiniz fakat aradan geçen uzun yıllar sonrasında nasıl bir hata yaptığınızı anlayacaksınızdır.

Vücudun herhangi bir parçasını ne kadar zorlarsanız, uzun vadede o kadar fazla zarar verirsiniz. Eğer bu işten iyi bir para kazanmıyorsanız veya bu işi profesyonel ve yarışmacı olarak yapmayacaksanız, sağlığınızı kaybetmenizin hiç bir anlamı yoktur.