Karın ve Kalça Bölgesi Neden Yağlanır?

Karın ve kalça bölgesi neden yağlanır sorunuza yanıt vermeye çalıştım.

Toplumumuzdaki çoğu kişi karın ve kalça bölgelerindeki yağlanmadan şikayetçidir. Genellikle erkekler karın, bayanlar ise kalçalarında biriken yağlardan kurtulmanın planlarını yapmaktadırlar. Bunun için araştırmalar yapılmakta, spor merkezleri aranmakta, yağ yakıcılar kullanılmakta, değişik diyet programları ve yüksek şiddetli antrenman programları denenmektedir.

Denenen onca program ve plandan sonra bu kişilerin büyük bir çoğunluğu uyguladıkları spor ve beslenme programlarını bırakmaktadırlar. Bunun nedenlerini aşağıda anlatmaya çalışacağız. Fakat öncesinde şunu belirtmek isteriz ki, aldığınız kalori miktarı ile harcadığınız kalori miktarını iyi hesaplamanız gerekmektedir. Size özel almanız gereken kalori miktarları için uzman bir diyetisyene, size özel harcamanız gereken kalori miktarları için ise uzman bir fitness eğitmenine başvurmanız gerekmketedir. Kulaktan dolma bilgilere göre hareket etmeyiniz. Herkesin metabolizması, vücut tipi, sağlık problemleri vb özellikler birbirinden farklıdır.

1- Haftada 3 gün 1'er saat spor yaptığınızı düşünürsek ve bu bir saat içerisinde 500 kalori harcadığınızı varsayalım. Haftalık toplam 1500 kalori harcayacaksınız. Peki alımlarınızı kontrol edebiliyor musunuz? Biz eğitmenler sizi sadece spor yaparken takip edebiliriz. Onun dışında kalan zamanınız oldukça büyük önem taşımaktadır.

2 - Her sabah besin değeri olmayan bir adet poğaça yediğinizi düşünün. Yaklaşık 350 - 400 kalori alım yapacaksınız. Hafta içi 5 gün yediğinizi düşünürsek, 400 * 5 = 2000 kalori herhangi bir besin değeri olmayan bir gıdadan aldınız. 1500 kalori harcadığınızı düşünürsek, şimdiden haftalık olarak 500 kalorilik bir stok yapmış oldunuz. Günün geri kalanındaki besin değeri olmayan alımlarınızı hesap etmezsek tabiki.

3 - Hafta sonu yenen onca yemek!! Bir hafta sonum var ondada kendime off veriyorum diyen yüzlerce kişi tanıyorum. Rastgele seçtiğim bir arkadaşımdan bir hafta sonu neler yediğini öğrendim ve dehşete kapıldım. C.tesi sabah sucuklu yumurtalı, tereyağlı güzel bir kahvaltı. Öğlenden sonra 1.5 iskender ve künefe. Akşam rakı balık keyfi. Pazar sabah brunch (bu genellikle saatlerce sürüyor). Akşama doğru televizyon karşısında yenen bolca kuruyemiş, cips, mısır ve meyve... Şuna varmak istiyorum; hafta içi istediğiniz kadar yediklerinize dikkat edin ve spor yapın, hafta sonu işin ucunu kaçırdığınız zaman karın ve kalça bölgesindeki yağlanmanın önüne geçmeniz hemen hemen imkansızdır. Bunu bir yaşam tarzı olarak benimsemeniz gerekmektedir. Aksi halde söylenmenin bir manası yoktur...

4 - Aşırı tüketilen sodyum kilo almamızdaki en temel düşmanlarımızdan bir tanesidir. Bu nedenle ara öğünlerimizde veya ana öğünlerimizde tükettiğimiz besinlerin kalitesine dikkat etmemiz gerekmektedir.

5 - Beyninizi değil, karnınızı doyurun !!! Beyninizi doyurmaya çalışırsanız, aynı anda pek çok farklı besini oldukça fazla miktarlarda tüketirsiniz. Fakat karnınızı doyurmaya çalışırsanız, yediğiniz yemekten hem zevk alırsınız hemde kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.

6 - Hızlı yemek yemek metabolizmamıza oldukça zarar vermektedir. Bu nedenle, yemekleri daha fazla çiğnemeye ve acele etmeden yemek yemeğe gayret gösteriniz.

7 - Alkol tüketiminizi azaltın ya da bırakın. Hergün 1 bira içtiğinizi düşünürsek haftalık en kötü ihtimalle 1000 kalori fazladan alacaksınız anlamına gelir. Bu durum haftasonları çok daha yüksek bir alım yapmanıza neden olmaktadır.

8 - Eğer tüm bu maddelere dikkat etmezseniz, dünyanın en iyi yağ yakıcılarını kullansanız bile hiç bir faydasını göremezsiniz.

Bugünden başlayarak 1 hafta boyunca neler yediğinizi bir kağıda yazmanızı istiyoruz. Kaytarmadan ve tam miktarları ile. Bir hafta sonra yaklaşık olarak ne kadar besin tükettiğinizi hesaplamanızı ve harcadığınız kalori miktarı ile karşılaştırmanızı öneriyoruz. Eğer bazal metabolizma hızınızı biliyorsanız, Çıkan sonuç sizi dehşete düşürecektir, karın ve kalça bölgenizdeki yağlanmanın neden olduğunu çok daha rahat anlamanızı sağlayacaktır...